第一章 现代人生活得很疲惫，压力来自哪里(1)

  压力是已经实现的目标和未实现的目标之间的差距。没有目标的人没有压力，有目标才给我们带来压力。



我有压力吗



卓女士今年34岁，在某大型国企任中层干部。她觉得自己20多岁的时候，工作很累，但是很舒心，每天乐呵呵的就过来了。现在不像过去那么艰苦了，可是却觉得身心疲惫，为了认真做好工作，处理好各方面的关系，她经常出现失眠、脱发、焦虑、压抑等问题，为此她感到很痛苦，有时候甚至怀疑自己的工作能力。像她这样的情况在企业的其他管理人员和一些员工身上普遍存在，诸如人际关系、情绪、情感、性格等问题经常困扰着他们。

尽管问题很多，但很多人一般还是忍在心里，不会及时去找心理医生咨询和治疗。直到这些问题不断积累，心理的最后一道防线坍塌，甚至等到出现身体疾病的时候，才会给予重视。我们不把压力当回事，它就会肆无忌惮、恣意横行，如野草一般在内心滋生蔓延，影响我们的情绪，把我们折腾得苦不堪言。所以，我们必须学会理解自己，掌握调节自己心态的科学方法。

现代人生活得很疲惫，压力很大，压力来自于哪里呢？研究表明，现代人的压力主要来自两个方面：一是工作方面，二是家庭方面。

（一）来自工作方面的压力

1．工作条件：超时超量、不安全、多变、常出差。

2．工作角色压力：角色不稳定、处于矛盾之中。

3．人际关系：缺乏支持和关心、竞争和嫉妒。

4．职业发展：职位变化、发展前途、理想受挫。

5．组织结构：僵化、矛盾、监督不足或训练不足、不能参与决策。

6．家庭工作相互影响：抚养孩子或赡养老人、缺乏理解和支持、婚姻矛盾。

（二）来自家庭方面的压力

1．单身和恋爱：孤独、困惑、犹豫不决。

2．结婚：经济压力、家庭关系的压力。

3．孩子出生：抚养的压力。

4．子女教育：意见分歧、教育的方法。

5．家庭中的矛盾：沟通、情感控制。

6．分居或离婚：家庭暴力和虐待。

当我们刚开始面对压力时，身体会迅速作出反应，如荷尔蒙与肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快等。如果压力持续存在，这些积极的作用会变成消极的破坏作用，我们的身体会从警觉状态发展到衰竭，最后崩溃。

现在，请根据自己的情况，看看自己有下列哪些症状：

1．经常患感冒，且不易治愈。

2．常有手脚发冷的情形。

3．手掌和腋下常出汗。

4．会突然出现呼吸困难的窒息感。

5．时有心脏悸动的情形发生。

6．有胸痛的情形发生。

7．有头重感或头脑不清醒的昏沉感。

8．眼睛很容易疲劳。

9．常感觉鼻塞。

10．有头晕眼花的情形发生。

11．站立时有发晕的感觉。

12．有耳鸣的情形发生。

13．口腔内有破裂或溃烂的情形发生。

14．经常喉痛。

15．舌头上出现白苔。

16．面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲。

17．常感觉吃下的东西像沉积在胃里。

18．腹部有发胀、疼痛的感觉，而且常出现下痢、便秘症状。

19．肩部容易坚硬酸痛。

20．背部和腰经常感觉疼痛。

21．疲劳感不易解除。

22．有体重减轻的现象。

23．只做一点事就会感到很疲劳。

24．早上经常有不愿起床的倦怠感。

25．不能集中精力专心做事。

26．睡眠不好。

27．睡觉时经常做梦。

28．深夜突然醒来时不容易继续睡着。

29．与人交际应酬变得很不起劲。

30．稍有一点不顺心就会生气，而且时有焦躁不安的情形发生。

在以上这些症状中，如果自己出现了5项症状，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如出现了11～20项症状，属于严重紧张型，有必要去看心理医生；倘若出现21项以上，那么就表明已经出现了适应障碍的问题。