36.不断集中精力，专注力就能得到充分锻炼

在IT技术如此发达的今天，我们很难将所有的精力都集中在某个特定的行动上，尤其是在电子邮件和智能手机出现之后。比如，正回邮件的时候，突然收到一封别的客户发来的咨询邮件；和客户洽谈的时候手机突然响了，谈话不得不就此中断。就像这样，我们经常会因为一些突发情况而被打断原本的进程。

我们可能无法再像之前那样不紧不慢地重新让自己集中精力。每当收到邮件提示或者是手机铃响时，都会不由得感叹“唉，好不容易集中精力又被打断了”，也就没有心情再继续做下去了。

为了应对这种情况，应该怎样做才好呢？

这个时候可以先放下手头的事情，抽出空闲时间拿起笔校对文件，或者做点别的事情活动活动筋骨，都是很有效的。

如果我们在思考问题的时候，身体始终保持一个姿势，大脑的感觉区就会开始工作，主动获取周围的信息，这个时候我们的注意力就会被分散。

想要进行深度思考时，可以去平时上下班的路上走一走，边走边思考是最有效的。因为走的是自己熟悉的路，所以进入感觉区的新信息就会相对减少。据说哲学家西田几多郎[7] 在思考问题的时候经常会沿着琵琶湖疏水道散步。他散步的那条小路因而又被后人称为“哲学之路”，非常有名。

掌管专注力的回路和工作记忆一样，都存在于大脑的额叶之中。这个回路有着和其他的神经回路一样的特性——越用越能够得到锻炼。因此，不断地集中精力做事的话，专注力就能得到充分的锻炼。

决定开始工作的那一刻就集中精力，并且每次都像这样不断尝试。如果我们能够坚持去做，大脑的集中回路一定会得到锻炼。

活动身体，阻止感觉区信息输入。