30.观看恐怖电视剧

好消息：自从发现看暴力犯罪电视剧能带来平静，我再也不用觉得看这样的剧集有罪恶感了。我曾躲在卧室的壁柜里看完了一整部这样的系列剧，此前我会时常为这个习惯感到惴惴不安。

喜欢这些血脉偾张的节目令我充满感恩。我庆幸自己不必经营一个冰毒帝国，在北欧阴郁的天空下被人疯狂追捕。每次看完，见到家人，我就会热情拥抱，倍加珍惜自己平静安宁、奉公守法的生活。我还发现，看恐怖片会令人对周遭环境加倍警觉，从而更清楚地意识到自己活在当下，甚至能激活大脑中多巴胺和血清素的产生，提升人们的幸福感。

一些科学家把戏剧性节目产生的恐惧比作坐过山车：它们不会总让人感到舒服，但过后你会兴奋快乐地说：“我做到了。”强化对未知和意外的忍耐，更能映衬出人们的心满意足，这些控制恐惧的经历提升了人们的掌控力。

第二次抑郁被克服，生活翻开了新篇章，这次我正坐在沙发上。



31.游历之路


过去几周，我游历了国内许多地方。旅行不是件容易的事，我打小一旅行就会焦虑，朋友们都知道：怕误了火车，我会提前两个小时到达，坐船也好不到哪儿去。

选择日常中最有压力的那段时间来释放自己，似乎有悖常理。听来荒诞不经——我把路途中的时间当作练习放松的好时机。有时，恰恰是日常中的这些部分让我们找到了真正的自己。

所以昨天，火车驶离站台时，我闭上双眼，全神贯注于它有节奏的运动。我感触到座椅的质地柔软光滑，留意到有轻微的气流从窗户进来。平心静气的状态意味着能半工半闲，完成带着的各种工作报告。

到达时，汽笛声从远处发出惊鸣，把我拉了回来，我的思想、我的触感回到了当下。走向目的地时，我并未冲过马路，而是享受着红绿灯下那一刻等待的快乐。相比急躁，每一次拖延都有更多的机会感受当下。那些曾鲸吞蚕食我的心神不宁因为这些习惯的养成而消减，使我的旅程充满快乐。

尽管我勇往直前，小试牛刀，但家里人似乎还是尽量避免和我一起旅行……