45.习惯的释放

为了更有意识地提升活着的感觉，我的新年决定是改变一些生活习惯。令人意想不到的是，仅是坐在与往常不同的地方，或者选择另一条上班的路，都会感觉不同。每周我都会从一个根深蒂固的习惯中稍事休息。正念专家称这种改变叫“习惯释放器”。下面就是我尝试过的几个习惯释放器：


○ 看电影时到了影院再选片。

○ 找到画笔和废弃的图画书，给蝴蝶填色。

○ 参加拳击课。

○ 给多年没联系的朋友打电话。


这四个习惯释放器让我能量满满，生活日新月异。

习惯释放器根除生活的自动驾驶状态。这种状态下，无须选择，生活周而复始，一成不变。虽然开会几乎迟到，但为了焕然一新、欢乐舒畅的日子，一切都是值得的。



46.戒掉酒精


周围的朋友亲戚都在想尽办法戒酒。对我而言，每年一月绝对禁酒。而其他月份里，多数时间我也不怎么喝。

有时，看到一两杯酒就能给人带来这么多快乐，真想喝点。漫长的一天结束，喝酒是自然而然的庆祝，它将整天的阴霾一扫而空。其实，如果感到压力太大，我偶尔也会小酌一杯。仅一杯而已，剩下的会倒进盆栽。

多年来，我发现酒精会弄鬼掉猴、扰乱心神。十来岁时，哪怕只喝一杯也会兴奋得手舞足蹈，无法自持。部分原因是我个头小，一小杯就醉。

现在，只在极个别场合，我会喝酒。酒后，半夜醒来，坐直身子，满怀焦虑。酒精是一种镇静剂，所以喝完酒后会心情低落。酒精最初是让大脑神经递质水平升高，使我们快乐，此后会消耗掉这些神经递质。因此，如果走进一个聚会时感到紧张，我就用呼吸技巧，而不是用一杯酒来让自己平静。

或许本书的某些策略对你不太适用，但对我来说，放弃喝酒是件轻而易举的事。但另一方面，放弃打电话的习惯就有点难……