生存法则

→ 让你的大脑做好准备。你身上五分之一的能量都是大脑消耗的，所以它需要足够的补给。你在做任何需要动脑子的事情之前，都得储存丰富的碳水化合物，并准备一些食物加满能量，比如一根燕麦棒。如果你需要打一个时间不长但很重要的电话，那就事先倒一杯咖啡，里面再加点糖，它可以在短时间内醒脑。你的大脑离了水不能工作，哪怕你身体里水的比重只下降了一个百分点，你的认知能力也会因此受损，所以，你要做什么重大决策的话，记得时刻补水。

→ 为最坏的可能做好打算，这可以解放头脑。现在很多人一听到SWOT分析法就翻白眼，把它当成打钩画叉。你需要建立这样一种办公室文化：大家有开放的心态，可以及早考虑可能遇到的风险，也清楚为了将风险降到最低，每个人该如何操作。

→ 对你周围的威胁进行评估，设想几个“要是……”的场景，再草拟几个“我将会……”的对策，然后在脑子里进行演练。要是你没准备这些，那真要是出了状况，你得花上8~10秒才会有新反应。

→ 感觉焦虑不安的时候，试试深呼吸或者咀嚼东西，这会让你平静下来。如果要做的事情压力很大，那做事之前或者在做事的过程中，嚼东西会让你的皮质醇水平下降。但是，别在面试的时候嚼口香糖。

→ 要做重要的事情之前，你得在身体上和心理上都多预演几次。你得实地演练，让一切都了然于胸。要是有什么重要会议的话，你甚至得先跑一趟现场，这样你就能搞清楚有什么备选路线，真到开会那天你也不会迟到。

→ 如果我们在后来被测试的环境中创造了记忆，我们就能更好地访问这些记忆。所以，有重要报告需要练习的时候，你就真的得去要做报告的地方而不是待在你的卧室里。

→ 即便你身经百战，也不可能事事都知道。所以，下次要是有人让你做什么事情而你又不那么得心应手的话，就谦虚地问人家平时是怎么做的，不要怕丢面子。

→ 遵照上面这些建议好好去做，等你到一个陌生的新地方时，就能确保自己平稳着陆。一旦你对生活里的风险有一个清晰的认识，你就会发现，很多“意想不到”的事情实际上都是可以预料到的，也是可以有所准备的。这样你的精力才能留着去做重要的事情。

在无法预知的环境中，如果想掌控变量，事先规划非常重要。我们在前面已经看到了这一点。但是，怎样做才是最佳选择呢？应该按什么步骤来呢？为了搞清楚这些问题，需要回到最基本的问题，首先弄清楚什么会伤害我们。

[1]对于年轻人来说，Wi-Fi的重要性就等于空气之于人类。一旦出现了一个Wi-Fi热点，一堆时刻盯着手机屏幕的年轻人老远就会发现。

[2]Cuddy, Amy (2016) Presence (London: Orion), p. 224.