切实可行的方法

第二章里，我们谈到了个人“PLAN”。有了这个“PLAN”，我们还要分清轻重缓急。我们可以通过匹配我们的能力和实现的目标，开始为生存采取一系列必要的步骤。接下来要做的工作就是通过努力把这些目标一个个完成。这样的话，你越是往前走，情况就会越好。一旦掌控了局面，脚踏实地的乐观精神也会与日俱增。

想要把垫脚石一般的小目标完成，有个不错的办法，那就是给每个目标设定一个较短的时间期限来完成。就算总任务量不变，你也至少可以把任务所需的时间分割成一小段一小段的。特别是你在做一件不喜欢的工作，而你又不能从中获得满足感时，这个方法尤其有效。下次当你遇到这样的情况，就试试冲刺干活25分钟，然后休息5分钟再继续。一来是让自己喘口气，二来也是对自己的奖励。这样较短的单位周期也有助于你集中精力完成手头的任务。这种短促的方式经常会让整项工作比预计时间提前完成。最后你也可以给自己更长的休息时间，权当表扬自己。我发现如果我要干的某项工作主要是消耗体力而不是费脑子的话，那么把分割的时间段延长一倍效果会比较好——干50分钟活再休息10分钟，正好休息的时间够我喝点东西。但我们一天的工作时间通常被午饭分成前后两个整段，各3.5个小时。每段时间内我们都有很多工作要处理，而这些工作很多都跟邮件搅和在一起。如果你可以把一天的工作时间分成7个50分钟的时间段，或者14个25分钟的时间段，又或者把两种分段方式结合，那么你面对一项项工作的时候就会轻松一些。这跟我们在第二章里谈到的话题是一个道理。我们要把问题从大脑的应激反应区域里拿出来，再交给负责理性思维的区域来处理。

设定一系列可行的小目标，把一个个“小胜利”连成一串，它们会像链条一样通往终极目标，而这才是化解困难的办法。

希望给你的工作提供动力。当你看到自己通过努力影响了自身的处境时，当你一定程度上可以掌控局面时，你就会继续保有希望。哪怕你所带来的影响很小，但我们也知道量变引起质变，脚踏实地的乐观精神也由此产生，进而让我们持之以恒。这就像是让我们觉得自己是在野外穿行，不管面临什么样的障碍，一小步一小步地慢走也比消极地什么也不做好。如果你分清了轻重缓急，做好了计划，也开始改变自身的处境，那么你就创造了希望。一直努力下去，你就能尽最大可能为自己争取到成功的机会。



生存法则


→ 在生存三角当中，“希望”是撑过任何困难的关键。如果你感觉可以对事情有一定掌控能力的话，那么你就不会失去希望。当你的计划对处境有所改变，你便有了掌控感。所以，你应该制订一个针对细化目标的计划，从距离最近的目标开始，一路前进。通过一点点地改变，你会做成大事。

→ 为不乐意干的工作设定较短的时间期限，比如清理快要满的收件箱。或许你可以工作25分钟之后就停一下。短暂休息一会，比如说5分钟，这样你干活就不会干吐了。如此重复，直到全部做完。用这种方法，你干起活来可以势如破竹，比一埋头就干很长时间要快得多。

→ 每个人都有自己的加分项。或许是上一份工作学来的本事，或许是业余爱好获得的知识，但是，不管做什么事情，想要成功的话，最简单的办法还是把任务分给大家一起干。

→ 感到缺水口渴的时候吃几颗枣子，别吃蛋白棒；蛋白质需要水来消化。

→ 拥有脚踏实地的乐观精神：这种思维状态很重要，但我们想要达到这种状态的话，就要通过仔细分析所面临的问题，弄清楚哪些是我们无能为力的，哪些是我们可以控制的。把心思集中在自己可以掌控的因素上，其他的事情不值得你浪费宝贵的精力。

→ 失败的尝试永远好过试都不试。不开枪的话你百分之百不会命中目标。

想要生存下去的话，希望绝对是关键，把事情分成一个个可行的小目标很重要，但是，到目前为止我们说的主要还是自己应该怎么做。那他人的因素呢？