8.拔掉电源

还是笑我的那个女儿，刚刚在大声喊我：“瑞秋。”而我一直在玩手机，压根没有听到她在叫我。此事令我意识到，是得改变使用手机的习惯了。据说，智能手机用户平均每小时看九次手机。三分之一的用户在早上七点前就开始查看电子邮件。有些人甚至上洗手间也带着手机。此类事例，我了如指掌，因为本人正是其中之一。

要想改变，首先得认识到手机的危害。专注屏幕并不能使我成为自我期许的有创意的人，而是分散我的注意力，让我远离所爱之人。我的解决办法是：

1.在粉红色手机壳上写上“谨慎使用”。

2.短信和电子邮件仅用于约家人和朋友面对面交流。

3.注意：玩一小时后或在睡前关掉手机。

电视、电脑、智能手机的屏幕发出人造的、刺眼的蓝光扰乱身体。在本该放松时，它令大脑以为这一天还在如火如荼。天色渐暗，某些应用程序会自动减弱屏幕的光亮。屏幕变暗，身体却没有闸门去关掉“清醒”。我多数时候得靠女儿提醒，一家人坐下，晚餐开始，女儿一声令下，今晚关掉手机的时间就到了。



9.拥抱新的一天


我怀疑自己跟史努比一样，十分厌恶早晨。尽管早起是一场艰难的挣扎，可毕竟值得一试。我明白，做一只云雀比做一只猫头鹰对精神健康更有益。以下是我今天早上为强迫自己从羽绒被里爬出来所做的努力：

1.坚信除了强迫自己起床外，别无他法。对我而言，行动激发动力，而非动力激发行动。

2.清晨醒来时的缓慢呼吸能帮助头脑清醒。刚唤醒的思想启迪心智。一夜安眠后浮现在脑海中的一切，让我们把握思维的温度。

3.做伸展运动。希望有一天可以练瑜伽，瑜伽更能让你了解自己的身体，并意识到它的局限。但目前伸展运动也不错。我正在做与经典瑜伽姿势“下犬式”很像的伸展运动，家里的猎犬跑了进来，也做着它的“下犬式”。与我不同，它总是以喜悦的心情迎接每一天。

4.打开窗户，探出头，闻闻空气的味道，感觉生命鲜活地存在——如果刮风下雨会更舒服。我感到身心合一，和谐美好。

5.浴镜上映入眼帘的一段话令人欢欣鼓舞，它来自麦克斯·埃尔曼的《我们最需要的》：“你是宇宙的孩子，并不比树木与星辰轻忽；你有权利住于此处。”