给自己点甜头很重要

2012年，萨尔瓦多·阿尔瓦伦加（Salvador Alvarenga）在从墨西哥出发去捕鱼的路上发生了事故，之后他就在太平洋上漂了438天。其间，他经历了很多可怕的事情，他几乎时时刻刻都在口渴，不下雨的时候更是如此。在没有动力的小船上漂了6000英里之后，他到了马绍尔群岛附近。那时候他并不知道自己史诗般的航行就快到终点了——这也让他成为有史以来存活时间最长的海上求生者。当他快到马绍尔群岛的时候，很多塑料瓶随着洋流漂了过来，瓶底都有一种奇怪的棕色液体。这时候已经是2014年，到了这个阶段，阿尔瓦伦加已经是拾破烂大王。他不会错过任何一个赢得奖赏的机会，所以他就收集了一些这样的塑料瓶，小心翼翼地抿了一口棕色的液体。这里面好像有一些木屑，尝起来有点辣但是也能喝下去。他嗓子本来就很干，这下简直都要麻了。不过，等他真的喝下去之后还是觉得这里面有不少能量。阿尔瓦伦加有很多瓶这样的东西可以享用。后来他在埃邦环礁登陆的时候被当地人发现了，直到那时，他才恍然大悟，知道了这神秘的能量饮料是什么。当地人会嚼一种小的槟榔果，然后他们会把嚼出来的深色汁液吐在瓶子里。搞清了个中缘由的阿尔瓦伦加简直要吐出来了，但是当他漂在海上的时候，要是能从移动痰盂里搞到这种饮料，那简直就是尝到了甜头。我之所以记得这个故事，是因为它足以说明：凡是你能尝到甜头的地方，你也一定要付出代价。你应该把给自己的奖励落实到具体层面，不管是上网找点喜剧，还是看会儿不用动脑子的电视节目。只有奖励具体，它才能变为动力。



总是分心怎么办？


我们很多人都在开放式的办公室里上班。虽然这样有很多好处，但这也意味着我们在需要集中注意力干活的时候更容易被其他事情分心。

如果你需要特别专注才能做好一件事情，那很小的一点打扰都会严重影响你的效率。有研究表明，如果你正全神贯注干一件事，而这时候突然有人跑过来跟你聊天或者说“你有空吗”，你的思维就会乱了套。一旦出现这种情况，你平均要花20分钟才能回到被打断前高度集中的状态。[1]如果你一直被人打扰，你就没办法集中注意力，也很难全神贯注完成要干的活。

然而，就算你周围都是人，想要不被打扰，办法还是有的。其中一个办法就是坐在办公桌前的时候戴一副入耳式耳机，但耳机里可别播放会打扰你的音乐。要是你用这个办法的话，最好选带降噪功能的耳机。当耳机里的小麦克风接收到周围的声波时，耳机里的小扬声器就会发出自己的声波将外界的噪声抵消，然后就安安静静了。在我们的生活中，很多时候戴着这种耳机就像是挂了一个“请勿打扰”的牌子，所以，当周围的人喝咖啡聊八卦时，如果你想清静，为什么不用这个策略呢？

如果你有很多工作要做而且又不想被打扰，还有一个选择：为你自己订一间会议室。大多数人似乎比较尊重这些空间，如果他们看到它在使用，就不太会不清自来地闯入；什么样的怪人会想参加室外的会议？

[1]Mark, Gloria, Gudith, Daniela and Klocke, Ulrich(2008) ‘The cost of interrupted work: More speed and stress’, Proceedings of the SIGCHI Conference on Hu man Factors in Computing Systems (CHI ’08). ACM, New York, 107–110.DOI:10.1145/1357054.1357072.



练练你的开溜本事


作为一个喜欢户外运动的生存教练，我尽量避免坐在办公桌前。如果你工作的时候不想因为别人时刻盯着你而受打扰，这时候你就需要点创意。在这里你可以借用偷猎者的本事。如果你需要离开格子间一两个小时，而你又得让同事觉得自己还在大楼里没出去，你可以采取在部队里广受欢迎的“两顶帽子”反追踪战术。

对于世界各地的陆军、海军和空军将士来说，他们出门的时候都必须戴合适的帽子，这是为了防止高空落物。多年来我们不少人都因此获益。按此规定，如果离开大楼，我必须戴上贝雷帽。待在楼里的时候，我会把自己的贝雷帽挂在墙上某个一眼就能看见的位置，但我挂的位置保证不会很扎眼。出门的时候我肯定得把帽子戴在头上，而办公室墙上的那个位置就要空了。所以，如果我想用“偷猎者模式”去别处处理点私事又不想被人打扰的话，我会从底层的抽屉里拿出一个“道具贝雷帽”挂到墙上。每当我戴着自己的贝雷帽溜出大楼时，办公室里要是有人想追踪我去哪儿了，他们都会先看一眼我的办公桌附近。

他们看见我的道具帽子还在，就会觉得“他还在楼里”，也不会想更多了。自从用了这种办法，现在我干的活多了很多。下次你拿一件平时不穿的外套或者不背的包试试，不用谢我。